妊娠期恶心呕吐和妊娠剧吐是妊娠最常见症状和并发症，约90%的孕妇会出现妊娠恶心呕吐，而0.3%-3.6%的孕妇会发生为更严重的妊娠剧吐。

      一、什么是妊娠期恶心呕吐？

      妊娠期恶心呕吐指孕16周前出现的非其他原因引起的恶心、呕吐症状。通常开始于孕6-8周，在孕9周左右达到高峰，绝大部分在孕20周前消退。

      二、什么是妊娠剧吐？

      妊娠剧吐指孕16周前出现严重恶心和呕吐以致无法正常饮食并严重限制日常生活。

      三、孕妇妊娠呕吐的不同程度表现

      1.轻度妊娠呕吐：孕妇多在清晨有恶心、轻度呕吐症状，可能有饮食习惯的改变，但不影响整体的膳食营养摄入。进入孕中期后，轻度孕吐一般可自行消失，一般不需要特殊处理。

      2.中度妊娠呕吐：呕吐较为严重，发生时间不局限于清晨，孕妇能够吃得下细软的流质或半流质食物，一般可通过适当休息缓解症状。

      3.重度妊娠呕吐：妊娠剧吐，指呕吐持续性加重，延续时间较长，孕妇无法正常进食甚至饮水，孕期体重可能比孕前体重减轻3%～5%。频繁呕吐可导致脱水、电解质和酸碱平衡紊乱，甚至酮症酸中毒。

      四、如何缓解妊娠恶心呕吐？

      孕妇们可以尝试少量多餐的方法，避免空腹加剧恶心感。每次进食的量可以减少，但增加进食的频率，保持胃部有食物但不过于饱满。避免接触油烟或吃油腻和辛辣食物，饮水应少量多次，如果觉得白开水清淡无味，也可以适当喝些新鲜果汁补充水分。维生素B6对缓解恶心和呕吐有帮助，可以适当摄入富含维生素B6的食物，如香蕉、坚果、豆类和鸡肉等。妊娠早期是胎儿最易致畸的敏感时期，禁止自行服用止吐药物。

      2.保持心情愉悦

      心理压力过大会加重妊娠呕吐。孕妇要认识到妊娠呕吐很正常，是可以缓解的，不会对身体造成太大危害。要多和医生、家人交流，调整心态。家人，尤其是丈夫应陪伴在孕妇身边，保证孕妇的生活环境舒适、心情舒畅，让其感受到家庭的温暖。

      3.生活习惯调整

      早孕反应会致疲劳嗜睡，要充分休息。孕妇应尽量保证每天8小时的睡眠，午休时间可调整，适当增加休息时间。怀孕早期不宜进行剧烈运动，可以选择一些温和的运动方式，如散步、瑜伽和游泳等，这些运动既有助于保持体力，又不会对身体造成过大负担。

      4.及时就医

      如果呕吐症状比较严重，孕妇应在家人的陪同下及时就医诊治，以免导致不良妊娠结局。千万不要认为呕吐是妊娠期正常的生理反应，等到“月份大了”，自然就不吐了。严重的呕吐症状可能影响孕妇情绪，导致其情绪低落，对孕育、分娩产生负面想法。同时，孕妇营养不良也可能导致胎儿发育不健全，增加流产、早产等风险。医生一般通过静脉补液纠正孕妇的脱水和电解质紊乱情况，同时合理补充维生素B1、维生素B6、维生素C 等缓解症状。

      总之，妊娠期恶心呕吐虽常见，但其程度与持续时间因人而异。通过科学的饮食调整、情绪管理、生活习惯优化及及时就医，孕妇可有效应对这一挑战，确保母婴健康。